dieta do

Jeżeli dieta nie wymaga uzupelnienia weglami/bialkiem gainer jest zbedny w tej sytuacji. Mozesz ew kupic monohydrat kreatyny vitalmaxa, kosztuje chyba akurat ~40zl 500g. Starczy na cykl. Do tego dokup carbo.

[...] sie wziasc za jakies suplementy narazie robie sobie liste zakupie i juz po jakis 4-5 mis. ćwiczen zaczne stosowac.. nie wiem czy robie dobrze, ale jestem bardzo chudy a dieta mnie nie zadawala i nie moge sie do niej przyzwaczaic przez co nie regularnie i tak jem,dlatego na diete nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi suplementy i prosze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła, wytrzymałość, moc Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, obciążenie itd. Dieta : intuicyjna, wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

DIETA !! jezeli zapewnisz nadwyzke kalorii to przytyjesz do tego dolozyl bym jakis trening silowy i to nawet koniecznie zeby komplekowo rozwijac cale cialo

dieta na masę bez większej ilości zbędnych cukrów takich jak słodycze? A6W mam przerwać? A jak dołożę do tego kreatynę (OLIMP Creatine Mega Caps 150 kap.) lub jakiś spalacz tłuszczu?

na początek lajtowy spalacz typu schorch, dyma xburn bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała omega3, witaminy białko może być do uzupełnienia braków dieta i aeroby Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-29 12:47:12

[...] tematy to z góry sorry, ale jestem bardzo zalatany, i nie mam czasu na przeczytanie odpowiednich tematów. Do Wydania 200zł wzrost-180 waga-70kg staż na siłowni- ponad rok dieta- nie dokońca wartościowa, ale staram się Zależy mi na dodatkowej masie z powodu zawodów (zapasy ) zależy mi na białku (najlepiej smakowe) bo jednak brakuje tego [...]

Zaj**iście, dowaliłeś kretę ledwo 2 miechy po powrocie na siłkę, używałeś jej tylko przez miesiąc gdzie tak naprawdę kretkę powinno się kilka miechów stosować, nawet do pół rok, i spodziewasz się że po miesiącu będziesz Arnoldem... Czym może być spowodowane to, że po miesiącu na krecie jeszcze nie jesteś Mr Olympia? Może kiepską dietą, planem [...]

Po miesiącu to u mnie się dopiero kreatyna rozkręca. A co do rezultatów to nie wiele wiadomo czy była trzymana dieta, co z treningiem...

wiec na poczatek uzupelnienie diety czyli gainer lub bialko/carbo w zaleznosci jak wyglada TWoja dieta i czy wymaga uzupelnienia nastepnie kupil bym jakis stac kreatynowy np.xpand, storm, cp,nitro II, no cre x3 zalezy na co masz ochote wzial bym 2 puchy albo polaczyl jeden z drugim do tego dodatki typu zma, omega -3 ,witaminy i mineraly i bedzie [...]

[...] pytanie o intensywność, co było by lepsze: 1a(lżejszy trening),2a(lżejszy), wolne, 1b(cięższy),2b(cięższy), wolne, wolne. Czy: 1a(cięższy),2a(lżejszy),wolne,1b(lżejszy),2b(cięższy)? Chyba ta druga opcja bd bardziej sprzyjać regeneracji, choć pewności nie mam, będę wdzięczny za pomoc. edit: Zapomniałem dodać, by nie było wątpliwości dieta - jest.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

zapotrzebowanie 3700, zjadasz 1800, to jest głodówka. zacznij od ~3300-3400kcal, zbilansowana dieta, białko ~2,5g/kg m.c., tluszcze 1g/kg m.c., reszta weglowodany uloz diete i wklej do oceny

Dieta nowa od miesiąca schodzi kilo na tydzień prawidłowo tylko już trochę męczę się tą redukcją (54kilo za mną) i doczekać się końca nie mogę. Problem był wcześniej do listopada bo zatrzymałem się na 90kg i stałem 4 miesiące w miejscu ale to problem w diecie leżał. Spalacz wrzucę na tym etapie żeby lepiej schodziło ewentualnie później o tą yohe [...]

Tu nie chodzi o Orale. Są różne rodzaje syfów. Przypuszczając że to akurat hormonalne to jeden ma estrogenne, a drugi androgenne. Do tego dieta itd. A może to być zbieg okoliczności i może to wcale nie hormonalne ale stawiałbym że to od DHT.

Płeć : Mezczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 5kg, sztanga Dieta : 3 posiłki na dzień, a jem różne produkty, od warzyw po mięso Przeciwskazania medyczne [...]

co wy bez żadnego stażu tą kreatynę bierzecie poza tym sama kreatyna to jeszcze nie sukces(wiadomo ze podstawa to dieta ale nie o tym pisze..chodzi mi tez o innne suplementy)...ja dal przykładu pierwsze mono wziąłem po ok 3 latach ćwiczeń..i nie samo oczywiście...do tego bcaa,witaminy,minerały,białko...także sama kretka cudów nie zdziała po [...]

tylko czy sam posiłek po treningu wystarczy, żeby zachamować katabolizm, na siłke chodze już rok, z dietą, rozpisanymi z głową planami treningowymi, z supli to białko jako uzupełnienie diety i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego [...]